Come ottenere i capelli lunghi naturalmente

C’è un mucchio di informazioni online su come ricrescere i capelli, i trattamenti per la perdita dei capelli e il diradamento dei capelli. Ma per quanto riguarda il contenuto di qualità sulla crescita dei capelli lunghi, naturalmente , non ci sono solidi consigli.

Farò del mio meglio per cambiarlo con i suggerimenti di seguito, che seguono una solida logica scientifica e sono esperienzialmente veri per me e i miei clienti che consiglio sulla nutrizione e sullo stile di vita.

Crescere i capelli più lunghi può sembrare divertente per coloro che non hanno mai provato a farlo, dal momento che lasciare i capelli soli è tecnicamente tutto ciò che devi fare. Ma crescere più velocemente e più a lungo di quanto farebbe normalmente, senza considerare spessore e qualità è la parte difficile.

Il principio di base per ottenere i capelli lunghi ruota naturalmente attorno:

a) Assicurarsi che la circolazione del sangue ai follicoli piliferi sia buona

b) Il sangue circolante è ricco di sostanze nutritive e ossigeno

Quando queste due condizioni sono state soddisfatte, i capelli cresceranno sicuramente più velocemente e quanto più velocemente dipende da quanto bene si soddisfano le condizioni. Più sangue ricco di nutrienti è autorizzato a circolare nei follicoli piliferi, più risorse ha per produrre capelli di alta qualità.

L’unica limitazione è la genetica che può impedire la crescita dei capelli oltre una certa lunghezza o quanta infiammazione si soffre, il che rende più difficile prevenire la caduta dei capelli.

Step 1 – Ristruttura la dieta

i) proteine

Devi migliorare la tua dieta regolare verso una maggiore biodisponibilità delle proteine ​​e integrarla con un certo tipo di proteina nota come collagene.

Le proteine ​​biodisponibili sono proteine ​​che vengono assorbite rapidamente e facilmente dall’organismo, più comuni nelle carni bovine e in altre fonti di alimenti per animali. Mentre il contenuto proteico potrebbe non essere elevato come fonti vegetali o noci, il corpo può usare le proteine ​​nella carne animale in modo molto più efficace.

Sfortunatamente, la paura dei media sui pericoli della carne rossa ha annullato i reali benefici e requisiti di essa. C’è molto di più nella storia che semplicemente concludere che la carne rossa non è salutare. Lo studio che ha suggerito che può essere un agente cancerogeno è stato condotto su carni lavorate (salsicce, salumi ecc.), Non su carni rosse non elaborate, magre e rosse. Anche il grasso saturo, il cosiddetto male del mondo solo una decina di anni fa, si rivelò sano nelle circostanze giuste. Solo quando combinato con una dieta ricca di zuccheri ha portato ad un aumento del rischio di malattie cardiache.

La linea di fondo è, tuttavia, che gli aminoacidi contenuti nelle proteine ​​animali come la carne bovina, si adattano più da vicino al nostro assorbimento rendendo ergo facile benefico per la crescita dei capelli. Non lasciarti scoraggiare se non sei un mangiatore di carne, non hai bisogno di tonnellate, facendo uno sforzo quando puoi fare molto.

Integrare la tua dieta con collagene di manzo idrolizzato è una fantastica spinta per la crescita dei capelli. Gli aminoacidi essenziali che fornisce causano immediatamente cambiamenti nella crescita dei capelli e della pelle. Seriamente, prendine un po ‘.

ii) vitamine

Ci sono alcune vitamine che possono essere estremamente utili quando si tenta di far crescere i capelli lunghi in modo naturale. Gli integratori del complesso B forniscono una gamma di vitamine del gruppo B essenziali per rafforzare il sistema nervoso. Perché questo è importante?

Quasi ogni processo nel tuo corpo inizia con il sistema nervoso. Più forti sono i tuoi nervi, più il tuo corpo è in grado di gestire lo stress di ogni tipo e superare meglio gli ostacoli come l’infezione. In una certa misura aiuta a prevenire l’infiammazione che è qualcosa che sicuramente non vuoi sul tuo cuoio capelluto, altrimenti renderà una sfida i semplici processi di produzione dei capelli.

Tuttavia, dopo l’assunzione di questi integratori, l’urina potrebbe fuoriuscire di un giallo brillante e si prevede. Ciò non significa che venga sprecato, ma i sottoprodotti dell’assorbimento lo inducono a dare quel colore.

Un’altra vitamina che si desidera aggiungere separatamente alla scorta di integratori giornalieri è la niacina con vitamina B3. Questo è presente nel complesso B ma non in un dosaggio sufficiente per avere il suo effetto unico di un rossore corporeo .

A partire da 100 mg una volta al giorno, sperimenterai un rossore corporeo in cui si verifica la vasodilatazione e il sangue viene spinto nella parte più esterna del tuo corpo. È un effetto completamente naturale ma è un ottimo modo per migliorare la circolazione ai capillari che forniscono sangue ai follicoli piliferi.

Finché senti il ​​rossore, la vitamina funziona. Se non lo senti più, è un buon segno che il tuo corpo sta assorbendo tutto, nel qual caso puoi aumentare il dosaggio e aggiungere altri 100 mg (ma non superare i 500 mg). Evitare di acquistare la niacina non a livello poiché l’intero vantaggio della niacina è il colore.

Molti raccomandano di assumere la biotina in quanto è parzialmente responsabile di processi come la crescita dei capelli, tuttavia direi che non c’è necessariamente un beneficio nel prendere questa vitamina da sola (è già inclusa anche nel complesso b). Non è così assorbibile da solo, a differenza di altre vitamine, e non ti serve molto per riempire la quota per cominciare poiché ne stai già ottenendo alcuni dal tuo cibo e dagli integratori del complesso B.

Potresti iniziare a sentirti come una persona anziana che prende le medicine per ogni giorno, ma la verità è che le diete nel mondo occidentale, non importa quanto ‘salutari’ manchino cibi ricchi di nutrienti. Ciò è dovuto a una combinazione di deterioramento della qualità del suolo e alimenti di base generalmente non sani.

Passaggio 2: utilizzare gli ingredienti giusti

È probabile che lo shampoo che stai attualmente usando sia il tuo standard disponibile, olio essenziale infuso, olio di argan marocchino con polvere di fata.

Questi shampoo fanno un ottimo lavoro nel promuovere la caduta e l’infiammazione dei capelli nel cuoio capelluto. I forti profumi aggiunti ad esso (come gli oli essenziali) possono letteralmente bruciare le radici dei capelli mentre i prodotti chimici aggiunti (solfati e parabeni) per fornire schiuma sufficiente, impoveriscono violentemente il sebo della pelle.

Il sebo agisce come uno strato di difesa della pelle che è ingiustamente incolpato dei problemi di capelli e pelle di tutti. Quando il sebo viene rimosso da questi duri shampoo, le ghiandole sebacee compensano producendo ancora più olio che aumenta complessivamente la possibilità che i batteri rimangano intrappolati nei pori e causando una qualche forma di infiammazione.

Uno shampoo può essere un dio mandato o una maledizione per far crescere i capelli più lunghi. Ovviamente vuoi qualcosa che possa pulire i tuoi capelli ma tali requisiti stanno impostando la barra troppo bassa. Vuoi che lo shampoo avvantaggia positivamente i tuoi capelli.

Il sapone taoista è il sostituto perfetto per quasi tutti gli shampoo. È tutto ciò di cui i tuoi capelli hanno bisogno per crescere più a lungo in modo naturale, fornendo abbastanza aiuto esterno senza causare reazioni avverse.

Per uno, stimola il flusso di sangue ai follicoli e calma l’infiammazione (una delle due condizioni di base necessarie per la crescita dei capelli).

Gli antiossidanti in esso contenuti proteggono il cuoio capelluto da future infiammazioni e l’effetto complessivo è sui capelli più spessi e più lunghi. La sua crescita dei capelli e la capacità anti-infiammatoria lo hanno reso una scelta popolare anche per chi soffre di perdita di capelli.

Quindi, invece di fare due passi indietro e rovinarti i capelli ogni volta che fai la doccia con lo shampoo, questo sapone ti lascia meglio.

Ciò è particolarmente vero rispetto a quelli che optano per shampoo per la crescita dei capelli che affermano di aumentare improvvisamente il tasso di crescita. Questo è sempre a scapito del fatto che i capelli diventino fragili, grassi e persino la perdita dei capelli (ti sto guardando lo shampoo per cavalli).

Step 3 – Stimolazione fisica (massaggio del cuoio capelluto)

Non quel tipo di stimolazione fisica. Ma massaggiare direttamente il cuoio capelluto può fare miracoli per la velocità della crescita dei capelli. Massaggiando delicatamente il cuoio capelluto per 10 minuti al giorno, nel tempo puoi aiutare a rompere eventuali blocchi e aumentare la circolazione sanguigna.

È molto importante massaggiare su tutta la testa, non solo sui pezzetti che ritieni abbiano bisogno di crescita, ad esempio i lati e anche la schiena. Se immagini che i vasi sanguigni siano una rete, stimolare tutti i lati dà i migliori risultati.

Questo è stato sperimentalmente testato in Giappone per determinarne gli effetti sulla crescita e lo spessore, tuttavia è stato impostato male e di conseguenza ha portato a scarsi risultati. Speriamo che sia rifatto, ma con importanti miglioramenti nella metodologia del massaggio.

È anche interessante notare che i capillari che forniscono sangue ai follicoli piliferi hanno solo poche cellule di spessore, quindi anche il più piccolo dei blocchi potrebbe vedere conseguenze sulla crescita dei capelli. Ma la buona notizia è che questo semplifica anche lo sblocco.

Altri consigli

I tre passaggi principali sono sufficienti per notare miglioramenti drastici nella crescita dei capelli. Tuttavia, se sei disposto e hai il tempo, includendo queste menzioni d’onore aiuterà solo ulteriormente la tua causa.

Risciacqui all’aceto – Una volta ogni tanto, sciacquare i capelli con aceto può essere utile per decalcificare il cuoio capelluto e uccidere e la crescita batterica / fungina che potrebbe causare infiammazione.

Esercizio intenso – Le attività quotidiane intense come saltare, fare uno sprint o qualsiasi cosa ti faccia sussultare per l’aria sono i benvenuti. Aumenta la circolazione in tutto il corpo e di default anche il cuoio capelluto. Se hai mai avuto arti freddi, questo può essere un segno che hai una cattiva circolazione comunque.

Smetti di legarti – Legare i capelli per lunghi periodi può davvero interrompere la circolazione ai follicoli piliferi e sono sicuro che chiunque abbia i capelli lunghi può attestarlo quando sentono mal di testa o le radici dei capelli feriti dopo una lunga giornata di capelli legati .